Nádych pokoja.
Výdych napätia.

Objavte jemnú jógovú prax vytvorenú špeciálne pre zrelý vek. Pohyb v harmónii s dychom, pokojný rytmus a prirodzené tempo vášho tela.

Začať cestu s LUNÁRIA JÓGA

Prečo LUNÁRIA JÓGA?

Náš prístup je založený na princípe jemnosti a rešpektu k telu. LUNÁRIA JÓGA je špecializovaná metóda pre ľudí vo veku 45-60 rokov, ktorá kombinuje tradičné jógové techniky s moderným poznaním o fyziológii dospelého veku.

Každá lekcia je starostlivo navrhnutá tak, aby podporovala prirodzenú mobilitu, dychovú kapacitu a vnútorný pokoj. Pracujeme s pomalými, kontrolovanými pohybmi, ktoré posilňujú bez preťaženia.

Veríme, že vek nie je prekážkou, ale príležitosťou objaviť novú kvalitu pohybu. Naša prax zahŕňa modifikované ásany, dychové cvičenia a relaxačné techniky prispôsobené potrebám zrelého tela.

S LUNÁRIA JÓGA získate nielen flexibilitu a silu, ale aj hlbšie spojenie so svojím telom, lepší spánok a celkovú harmonizáciu nervového systému.

💫 Jemný prístup k pohybu

🌿 Rešpekt k prirodzeným limitom tela

Pokojná jógová prax v prírodnom prostredí

Týždenná séria

Naša štruktúrovaná prax ponúka rôznorodé formy jógy počas týždňa. Každá lekcia má svoje špecifické zameranie a intenzitu, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť a regenerovať. Striedame aktivačné a relaxačné techniky pre optimálne výsledky.

Deň Typ jógovej praxe Trvanie
Pondelok Jemné ranné prebudenie – aktivácia tела 45 minút
Utorok Dychová harmónia – pranayama 30 minút
Streda Hatha flow – základné posilnenie 60 minút
Štvrtok Yin jóga – hlboká relaxácia 50 minút
Piatok Mobilita a flexibilita chrbtice 45 minút
Sobota Balanc & rovnováha – stability 55 minút
Nedeľa Meditácia a jóga nidra – regenerácia 40 minút

✨ Každá lekcia je prispôsobená

Intenzitu upravíme podľa vašej aktuálnej kondície

🌸 Rôznorodosť štýlov

Striedanie dynamických a pokojných foriem

🕊️ Regeneračný čas

Telo má priestor na odpočinok medzi lekciami

Účinky po 45

Pravidelná prax LUNÁRIA JÓGA prináša viditeľné zmeny v oblasti fyzickej aj mentálnej pohody. Zamerujeme sa na štyri kľúčové oblasti, ktoré sú najdôležitejšie pre zrelý vek a kvalitu každodenného života.

🌬️

Dychová harmónia

Hlboké dychové cvičenia zlepšujú kapacitu pľúc a okysličenie krvi. Vedomé dýchanie upokojuje nervový systém a znižuje stres.

Pravidelná prax pomáha pri nočnom odpočinku, znižuje úzkosť a podporuje celkovú vitalitu organizmu.

Naučíte sa techniky, ktoré môžete využiť kedykoľvek počas dňa pre rýchle upokojenie a získanie energie.

⚖️

Stabilita

Posilnenie hlbokých stabilizačných svalov je kľúčové pre udržanie správneho držania tela a prevenciu pádov.

Špecifické ásany a cvičenia rovnováhy aktivujú centrálne svaly, ktoré chránia chrbticu a podporujú prirodzenú postúru.

Získate väčšiu istotu v každodenných pohyboch a zvýšite svoju celkovú telesná koordináciu.

🌿

Mobilita

Jemné strečingové techniky a mobilizačné cvičenia postupne zlepšujú rozsah pohybu vo všetkých smeroch.

Pracujeme s chrbtovou, kyčelnou a ramennou oblasťou, kde sa najčastejšie objavuje stuhnutosť.

Pravidelnosť je kľúčom – už po niekoľkých týždňoch pocítite väčšiu ľahkosť a voľnosť v pohybe.

🧘

Rovnováha

Cvičenia na jednej nohe, transitions medzi pozíciami a fokus na centrum tela posilňujú propriocepciu.

Lepšia rovnováha znamená väčšiu sebaistotu v pohybe a výrazne znížené riziko úrazov.

Postupujeme jemne a bezpečne, využívame podpory a pomôcky, aby ste sa cítili stabilne počas celej praxe.

Harmónia tela a mysle pri jógovej praxi

Váš pokrok s LUNÁRIA JÓGA

Sledujte svoj osobný rast v troch kľúčových oblastiach. Každá prax prináša postupné zlepšenie.

Pokrok flexibility 85%

Zvýšenie rozsahu pohybu vo všetkých smeroch

Úroveň rovnováhy 78%

Stabilita a koordinácia pri stoji na jednej nohe

Kvalita dychu 92%

Hlboké, kontrolované dýchanie a kľud mysle

📊 Individuálne výsledky sa líšia

Každý človek progreduje svojím vlastným tempom. Dôležitá je pravidelnosť a trpezlivosť s vlastným telom.

Bezpečná prax

Bezpečnosť je naša priorita. Všetky lekcie sú navrhnuté tak, aby chránili vaše telo a zároveň prinášali maximálny prospech.

Zásady šetrného pohybu

  • ✓

    Rešpektujte hranice svojho tela

    Nikdy nenuťte telo do pozícií, ktoré spôsobujú nepríjemný pocit. Mierny ťah je v poriadku, ale nepríjemné pocity sú signálom na zastavenie.

  • ✓

    Začínajte pomaly a postupne

    Prvé týždne sú o objavovaní. Nepospíchajte s pokročilými pozíciami, telo potrebuje čas na adaptáciu.

  • ✓

    Používajte pomôcky

    Bloky, pásy a vankúše sú vaši priatelia. Pomáhajú dosiahnuť správne postavenie tela bez preťaženia.

  • ✓

    Dýchajte prirodzene

    Ak sa vám zadýchava v pozícii, je to signál na zmiernenie intenzity. Dych má byť vždy pokojný a plynulý.

  • ✓

    Pravidelnosť nad intenzitou

    Lepšie je cvičiť 30 minút denne ako 2 hodiny raz za týždeň. Telo reaguje na pravidelnú, jemnú stimuláciu.

Odporúčania pred začiatkom

Pred začiatkom akejkoľvek novej formy fyzickej aktivity je vhodné konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom, najmä ak máte akékoľvek špecifické zdravotné obmedzeniam.

Jóga je vhodná pre takmer každého, ale individuálne modifikácie môžu byť potrebné v závislosti od vašej histórie a aktuálnej kondície.

Počas lekcie vždy informujte inštruktora o akýchkoľvek obmedzeniach alebo nepríjemných pocitov, aby sme mohli prispôsobiť prax vašim potrebám.

Kedy cvičiť

Najlepší čas na cvičenie je ráno na prázdny žalúdok alebo minimálne 2-3 hodiny po jedle.

Večerná prax by mala byť jemnejšia a orientovaná na relaxáciu.

Vytvorte si pravidelný čas v harmonii s vaším denným režimom.

🌟 Pamätajte: Jóga nie je súťaž, je to cesta k sebe samému

Cenník

Vyberte si balík, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Všetky balíky zahŕňajú prístup k online lekciám a podporu našej komunity.

Gentle Start

39€/mesiac
  • ✓ 3 lekcie týždenne
  • ✓ Základné dychové cvičenia
  • ✓ Prístup k videotéke
  • ✓ Komunitná podpora
Začať teraz
NAJPOPULÁRNEJŠIE

Balance Flow

69€/mesiac
  • ✓ 5 lekcií týždenne
  • ✓ Pokročilé dychové techniky
  • ✓ Individuálne úpravy praxe
  • ✓ Meditačné lekcie
  • ✓ Mesačné konzultácie
Začať teraz

LunaVital+

99€/mesiac
  • ✓ Neobmedzený prístup
  • ✓ Všetky lekcie a workshopy
  • ✓ Osobný program na mieru
  • ✓ Týždenné konzultácie
  • ✓ Nutriční poradenstvo
  • ✓ Prémiová podpora 24/7
Začať teraz

💎 Všetky balíky sú bez záväzku a môžete ich kedykoľvek zrušiť

Skúsenosti našich klientov

Počúvajte príbehy ľudí, ktorí objavili nový spôsob pohybu so LUNÁRIA JÓGA

⭐⭐⭐⭐⭐

"Po rokoch sedavého zamestnania som hľadala niečo jemné, čo by mi pomohlo s chrbtom. LUNÁRIA JÓGA bola presne to, čo som potrebovala. Pohyb je šetrný, ale cítim obrovské zlepšenie v mojej flexibilite a celkovej pohode."

— Marta, 52 rokov

⭐⭐⭐⭐⭐

"Nikdy som si nemyslel, že sa vo svojom veku ešte naučím takú dobrú rovnováhu. Lekcie sú perfektne štruktúrované a inštruktori sú trpezliví. Cítim sa silnejší a istejší v každodenných aktivitách."

— Peter, 58 rokov

⭐⭐⭐⭐⭐

"Dychové cvičenia úplne zmenili môj prístup k stresu. Teraz, keď sa cítim napätá, viem si pomôcť. Okrem toho spím lepšie a cítim sa celkovo vyrovnanejšie. Odporúčam každému, kto hľadá pokojný spôsob starostlivosti o seba."

— Jana, 47 rokov

Začať teraz — nájsť svoj rytmus

Pridajte sa k LUNÁRIA JÓGA komunite a objavte pokojný pohyb, ktorý vášmu telu skutočne prospeje. Prvý krok je najdôležitejší.

Začať cestu

Kontaktujte nás

Vyplňte formulár a my sa vám ozveme čo najskôr